Hoppa till sidans innehåll

Teknikträning 28 maj

23 MAJ 2020 12:35
Samling vid Kärrtorps IP parkering kl 1740 för avfärd till Farstanäset.
  • Skapad: 23 MAJ 2020 12:35

Minst 12 SOLare har  tränat eller ska ut på förra torsdagens övning från Tyresö slott.

Samling vid Kärrtorps IP senast 17.40.
Tag med dig klocka, plastficka till karta, vätska och varmt ombyte. 

Teknikträningen utgår från Farstanäset Södertörns klubbstuga.

Dagens övning är OL-intervallbana för svarta. 
Orange har kurvbildsförståelse och kontrolltagning samt riktning och generalisering.

Svart 8 km har 8 st intervaller på omkring 800-1 000 m varedera. Det går att korta av som man vill. Mellan varje intervall finns vilotransportsträckor som varierar i längd.

Man kan genomföra övningen individuellt, i par eller en mindre grupp. Gemensam start eller jaktstart med 15 s mellanrum är att föredra.

Vilosträckorna ska utnyttjas för att få ner pulsen rejält inför nästa intervall!

Såväl kontroll- som startpunkter är märkta med liten skärm 15x15 cm

Anmäl dig till träningen genom att skriva in som kommentar och ange vilken bana du vill springa orange eller svart och skala, så att rätt antal kartor skrivs ut.

Ange också om du har eller behöver plats i bil.

Ansvarig/Kontakt Leif Carlsson 070-4931339, lfcrlssn(at)gmail.com.

För kommande torsdagar läs Kalendern och SOL-Nyheter.

Banorna finns kvar för träning till lördag 6 juni för egen träning.

Denna vecka finns också träning Sydväst och H70+Ligan (Luffarligan.se)

Se nyhet om andra träningar fram till sommaren här.

Skribent: Leif Carlsson
Epost: Adressen Gömd

Postadress:
Skarpnäcks OL
Nils-Göran Nilsson, MOVÄGEN 1
18249 Enebyberg

Kontakt:
Tel: 0704931339
E-post: nilssson.nilsgoran@g...

Se all info