Hoppa till sidans innehåll

Teknikträning v 14. Svartbäcken Tyresta

07 JUN 2021 10:53
Svart – hela banan 9,1 km med möjlighet till avkortningar på många ställen. Orange – 3,7 km
  • Uppdaterad: 21 JUN 2022 08:52

Samling vid Kärrtorps IP parkeringen kl 1745 (om behov finns, annars åker vi direkt).

Anmäl dig i kommentaren till denna nyhet så att du får en karta med önskad bana (svart eller orange) och kan erbjuda skjuts (antal platser) eller behöver bilplats.

Vill du träna på egen tid? Skriv din epostadress i kommentaren (vi ser inte den adress du anger i epostfältet) så skickar vi filer för egen utskrift. Vi mejlar även ut PM för detaljerad information om hur träningen är tänkt att genomföras.

PM för teknikträning

Vecka 14, 4-8 april 2022

Samling: Parkeringen till Svartbäckens skola, Vendelsö. OBS! Det är numera

parkeringsavgift. Därifrån till start 1270 m

Allmänna färdmedel: Buss 809 från Gullmarsplan eller Buss 839 och 809C från Handens
pendeltågsstation. Gör egen sökning till hållplats Svartbäcken på sl.se

Banor:
Svart – hela banan 9,1 km med möjlighet till avkortningar på många
ställen.
Orange – 3,7 km

Finns på Livelox som: ”Teknikträningssamarbete SO v 14”

Beskrivning
Tävlingssäsongen är i gång och med det behovet av att komma in i tävlingstempo. Denna övning går
ut på att växla tempo. Banan består av ett antal lite längre sträckor med uppfångande hållpunkter
och relativt stora och tydliga kontrollpunkter varvat med kortare sträckor av
kontrollplockningskaraktär där det krävs att man drar ner på farten för att inte bomma.
Förberedelser
Vägen till start medger ordentlig uppvärmning, vilket i allmänhet är bra för att kunna få ut mesta
möjliga av en teknikträning men i synnerhet är bra för att tagga igång på pass som ska genomföras i
hög fart. Att växla mellan större mått av generalisering och mer finläsning är värt att ta fasta på innan
start.
Analys
På samma sätt blir det viktigt att utvärdera huruvida du lyckades med uppsåtet att växla tempo och
grad av generalisering.
Orange bana
Orange bana innehåller en del svårare kontroller än du vanligtvis möte på tävling på orange nivå. Det
går dock bra att på varje sträcka antingen ta riktning mot något uppfångande, följa tydliga
terrängföremål som inte nödvändigtvis är en stig eller att springa runt för att förenkla sträckan. Har
du möjlighet att ha en vuxen eller bara en mer kunnig orienterare med dig som skugga kan du få ut
mycket av en lite svårare bana.

Skribent: Nicke Papasikas
E-post: Adressen Gömd

Postadress:
Skarpnäcks OL
Lars Segerman, Nämndemansbacken 67
12838 Skarpnäck

Kontakt:
Tel: 0704931339
E-post: This is a mailto link

Se all info