Hoppa till sidans innehåll

Teknikträning v 19 Telegrafberget

07 JUN 2021 10:53
Svart bana består denna gången av 10 st OL-intervaller, totalt 8 km. Orange nivå har en bana där du får öva på att hitta bra stråk/ledstänger så du enklast ta dig fram mot kontrollen.
  • Uppdaterad: 21 JUN 2022 08:52

Samling vid Kärrtorps IP parkeringen kl 1745. Nickes bil går oftast från Farsta Strands tunnelbanestation kl 18.00

Anmäl dig i kommentaren till denna nyhet så att du får en karta med önskad bana (svart eller orange) och kan erbjuda skjuts (antal platser) eller behöver bilplats.

Vill du träna på egen tid? Skriv din epostadress i kommentaren (vi ser inte den adress du anger i epostfältet) så skickar vi filer för egen utskrift. Vi mejlar även ut PM för detaljerad information om hur träningen är tänkt att genomföras.

Ha med egen plastficka! Läs PM!

PM för teknikträning

Vecka 19 Telegrafberget

Samling på parkeringen vid Trinntorp, Trinntorps Bryggväg 1, 135 69 Tyresö. 

Kontroller sitter ute för träning mån-fre 9-13 maj.

Svart bana består denna gången av 10 st OL-intervaller, totalt 8 km. Du springer fort till varje ”bo”, dvs kontroll 2 och 10, och vilar en kort stund varje gång du kommer till dessa två kontroller. Du kan enkelt korta av genom att hoppa över några av intervall slingorna. Ni kan också ta slingorna i valfri ordning om ni kommer ihop, alternativt starta med 20 sek mellanrum på samma slinga för att jaga varandra.

Sikten är bra och det handlar mest om att springa rakt på. Håll blicken uppe och våga förenkla kartbilden så du inte behöver läsa på allt du passerar och därmed kan hålla riktigt bra fart.

Orange nivå har en bana där du får öva på att hitta bra stråk/ledstänger så du enklast ta dig fram mot kontrollen. Sen gäller det att ha en bra sista säkra, då flera av kontrollpunkterna kan vara luriga.

Alla har 1:7.500. 

Svart 8,0 km, Orange 4,0 km.

Livelox finns här. Lösenord: Telegraf

Skribent: Nicke Papasikas
E-post: Adressen Gömd

Postadress:
Skarpnäcks OL
Lars Segerman, Nämndemansbacken 67
12838 Skarpnäck

Kontakt:
Tel: 0704931339
E-post: This is a mailto link

Se all info