Hoppa till sidans innehåll

Teknikträning v 37 Paradiset

07 JUN 2021 10:53
Läs PM! Finns flera olika svarta banor. OBS Kartlyse med nu!
  • Uppdaterad: 12 SEP 2022 13:53

Samling vid Kärrtorps IP parkeringen kl 1745. 

Anmäl dig i kommentaren till denna nyhet så att du får en karta med önskad bana (svart eller orange) och kan erbjuda skjuts (antal platser) eller behöver bilplats.

Vill du träna på egen tid? Skriv din epostadress i kommentaren (vi ser inte den adress du anger i epostfältet) så skickar vi filer för egen utskrift. Vi mejlar även ut PM för detaljerad information om hur träningen är tänkt att genomföras.

Ha med egen plastficka! Läs PM!

PM för teknikträning

Vecka 37, 12-16 september 2022

Samling: Parkeringen Paradiset. Därifrån ca 1 km till startpunkt.

Allmänna färdmedel: Från Slussen. T-bana, Pendeltåg till Huddinge eller Flemingsberg, buss
836 mot Handen, Byte i Lissma till buss 709 till hpl Bruket. Därifrån 1,7
km promenad.
Från Handen. Buss 865 mot Skärholmen. Byte i Lissma till buss 709 till
Bruket. Därifrån 1,7 km promenad.
Banor: På svart nivå finns det banor på 9,6 (skala 7,5’, 10’ och 15’), 6,2 (7,5 och
10’), 5,0 (7,5 och 10’) och 2,9 (7,5 och 10’) km. Orange bana är 3,3 km.
Karta: Granby-Tornberget. Då det är långdistansträning inför SM finna det
kartor i skala 1:15000 men även i 10’ och 7,5’.

Finns på Livelox som: ”Teknikträningssamarbete SO v 37”. Lösenord: ”Paradiset”

Beskrivning
Svart: Långsträckor inför kommande långdistans-SM. Terrängen medger möjlighet att hålla hög fart i
rätt stråk då det finns tid att tjäna på att optimera sträckorna genom att pricka passager, använda
djurstigar i kanter mellan höjd och mosse samt att växla tempo i de mycket detaljrika partierna.
Nyckeln till optimering är att vara noggrann med att ha kontroll på var man går in i de detaljrika
partierna.
Orange: Bana med lite längre sträckor där det är viktigt att ha en strategi för hur sträckan ska löpas
säkert med hjälp av tydliga hållpunkter, uppfångande terrängformer och nyttjande av -stråk samt
genom att utse tydliga attackpunkter. Värdera säkerhet mot snabbhet på varje sträcka då det oftast
är möjligt att springa snabbt under strecket om man kan hantera det.

Skribent: Nicke Papasikas
E-post: Adressen Gömd

Postadress:
Skarpnäcks OL
Lars Segerman, Nämndemansbacken 67
12838 Skarpnäck

Kontakt:
Tel: 0704931339
E-post: This is a mailto link

Se all info